Fizinis aktyvumas ir virtuvė, kaip tai įtakoja gyvenimą

Taigi... paskutinis įrašas buvo apie protinę makštą ir akiračio plėtimą, didesnio vaizdo susikūrimą, jei taip galima išsireikšti. Šįsyk bus apie fizinę, aktyvią dalį: mankštą, judėjimą, sportą.
Galima imtis ir daryti bet ką: vaikščioti, bėgioti, plaukioti, užsiimti joga, laipioti, boksuotis, kilnoti svarsčius... Kas labiausiai patinka tau asmeniškai? Ar skiri šiem užsiėmimams laiką atskirai ar tiesiog derini prie savo kasdienės veiklos, pavyzdžiui, - ilgiau vedžioji šunį, gal jūsų darbas reikalauja fizinės veiklos: bėgimo, vaikščiojimo, nuolatinio judėjimo? O gal tai - jūsų profesija, t.y. sportas, ar galbūt jūs tiesiog einate maudytis į vietinį vandens telkinį, nesvarbu, ar lauke šalta ar šilta? Kokius geriausius rezultatus pasiekėte šioj veikloje iki šiol? Kokius tikslus norit pasiekti? Aš pats tiesiog mėgstu judėti, jei nejudu, man atrodo, kad mirštu, smegenys negauna pakankamai deguonies, nėra endorfinų, nuotaika tampa ganėtinai prasta ir apima tingumas. Ar dažnai nutinka paimti per didelį krūvį sportuojant, dažnai pervargstat ir kitą dieną sunku pajudėti :D? Kiek tingių dienų (namisėdos) leidžiate sau per savaitę? Visa tai taip įdomu ir kelia entuziazmą :D Beje, man patinka plaukimas, kokia sporto šaka patinka tau? Gal kas nors naudoja išmaniąsias apyrankes?
Galbūt renkatės sporto šakas, kuriose varžomasi: futbolą, beisbolą, regbį. Kovų menus? Kalbant apie kovos menus, manau, tai yra svarbus įrankis pakelti pasitikėjimui; ne tam, kad kautis kažkur su kažkuo, o dėl žinojimo, kad tu iš tikrųjų gali apsiginti reikalui esant, na, tai reiškia, kad kylanti įtampa šiek tiek, vadinkim, nepatogesnėse situacijose gali būti mažesnė arba iš vis neegzistuoti. Be abejo, verta priminti, kad kai kurie vyrukai tikrai sugeba išsisukti iš bėdos susikalbėdami su bet kuo, tai - irgi gera apsauga. Komandinis sportas taip pat įneša šiek tiek bendravimo tiesiog žaidžiant, o tai - socializavimasis, - taip pat visada yra sveika dienos mankšta, o  šiltuoju metų laiku einant pažaisti į lauką kartu pabūni saulėje – taip pat svarbu.

Ir trumpai apie dietą: dėl jaunesnių žmonių nesu visiškai tikras, nes pats valgiau ir vartojau visokį blaivą ir neblaivą šlamštą, tai iš tiesų nelabai žinau, ar jiems tai įdomu. Vis dėlto.. kuo jaunesni pradėsite rūpintis savo biologine sistema, kurią vadiname kūnu, tuo ilgiau ir laimingiau ta sistema  gyvens. Vėlgi, kalbant apie dietas, nesutikau nė vieno, kuris būtų visiškai tobulai išsiaiškinęs, kokia mityba yra geriausia, mano sutikti žmonės naudojo šias dietas: veganiška, vegetariška, keto, Viduržemio jūros regiono dieta, žaliavalgystė, protarpinio badavimo, veganiška žaliavalgystė, detoksikacijos intervalai vandens arba arbatos dietos pagalba, maistas be glitimo ir, manau, viskas. Dažniausiai žmonės, kurie yra labiau sąmoningi apie tai, ką ir kiek valgo, jie taip pat šiek tiek skaičiuoja kalorijas, valgo mažiau riebaus ir saldaus maisto bei stengiasi sportuoti. Produktų etiketėse šiuo metu yra užrašoma keletas rodiklių, kas yra tinkama, o kas gal ir ne visai: raudona, geltona, žalia spalva indikuojamas riebalų, cukraus, druskos kiekis produkte gali pasakyti, ką geriausia pasirinkti, ypač žinant rekomenduojamą dienos kcal ribą suaugusiam - 2500. Taip pat vieniems žmonėms visiškai nesvarbu valgymo laikas, kitiems valgymas vakare yra ilgalaikio kankinimosi nuosprendis dėl greito nutukimo. Kai kurie žmonės miksuoja: imasi tam tikros dietos, neviršyja tam tikro kcal skaičiaus per dieną, taip pat pabadauja. Manau, kaip ir sportuojant, taip ir virtuvėj viskas turėtų būti pritaikyta prie žmogaus. Na ir gal paminėti tai, kad jei esate per griežtas, galite nuolat iškristi iš savo savo sveiko gyvenimo stiliaus, nes natūraliai mūsų psichikos būsenai reikalingas tam tikras laisvumas, erdvė, o nuolatiniai apribojimai, kurie negali būti įvairinami, negali turėti laisvų dienų ilgainiui atrodo kaip kalėjimas, iš kurio pabėgi, todėl to nesiūlyčiau.
Ir keli žodžiai apie priklausomybę sukeliančias medžiagas, tokias kaip nikotinas, alkoholis, kofeinas. Neseniai net gydytojai tvirtino, kad nikotinas yra sveika jei nedideliais kiekiais, netgi padeda su astma (na tikrai ne taip jau seniai žmonėms Saulė sukosi aplink Žemę, todėl nieko nuostabaus), tad dabar vis dar manoma, kad alkoholis, ir, ypač, kofeinas yra sveika nedidelėmis porcijomis... Vėlgi, nesakau, kad privaloma būti tobulu, bet jei ką nors vartojai ar tebevartoji, niekada nesmerk tų, kurie bandė ramintis, sakykim, heroinu, nes esmė visur ta pati: jei negali nusiraminti ir išlikti pakylėtoje nuotaikoje be savo „mažų nuodėmių“, kitas žmogus to negali taip pat... nors teisingai ir relistiškai įvertinti kiekvieno situaciją yra apskritai sunku. Likite sveiki, blaivūs ir tegul jūsų energija praskaidrina jūsų ir jūsų draugo dieną. Vūūūp vūūp!! nesvarbu, tai - vaikinas ar mergina, vūūūp vūūp :P

Body Work